Книги-антидепрессанты

Наступает ноябрь – самая мрачная пора года. Для многих (в том числе для меня) – самая унылая. Когда кажется, что все тлен, беспросветность и безнадега. Каждый справляется с этим унынием по-своему. И иногда на помощь приходят книги. Как-то в юности я была на грани того, чтобы шагнуть за край. Казалось, ничего хорошего впереди уже неПродолжить чтение «Книги-антидепрессанты»

Если вам завидуют…

Продолжаем разговор о зависти. И в этом выпуске: что делать, если завидуют вам. Быть объектом «черной зависти» не слишком приятно. Но есть минимум 3 выхода. Каждый из которых, впрочем, имеет свои плюсы и минусы. Маскировка. Можно изображать «серую мышь», жаловаться на несправедливость жизни и рассказывать только о неприятностях. Это гарантия того, что завидовать вам неПродолжить чтение «Если вам завидуют…»

Как справиться с завистью?

Как я уже писала, завидовать – нормально. И если это зависть-восхищение, то еще и полезно. Но как быть, если зависть осложняет жизнь? Есть несколько способов справиться с этим чувством. Не стоит сравнивать себя с другими. У вас собственные цели, и лучше направить силы на их достижение. Помните, что добиться всего и сразу невозможно. А значит,Продолжить чтение «Как справиться с завистью?»

Зависть бывает разная…

Если человек говорит, что ему вовсе не знакомо чувство зависти, перед вами клинический нарцисс. 🙂 Потому что все нормальные люди продвигаются вперед за счет зависти. За счет того, что им что-то понравилось. У другого человека есть что-то, что нужно мне. Я хочу это получить. И тогда есть интерес и возможность идти за целью. Собственно, наПродолжить чтение «Зависть бывает разная…»

Как справиться с неприятными эмоциями

Нас всех порой одолевают неприятные эмоции. И иногда мы не можем от них избавиться. Как справиться с неприятными эмоциями, которые не отпускают? Одно из упражнений, помогающих справиться с неприятными эмоциями, называется «Колесо перемалывания эмоций». Представьте картинку неприятного события, отбирающего у вас силы. Постарайтесь запечатлеть этот образ как будто вы смотрите на фотографию. Встаньте. Вытяните рукуПродолжить чтение «Как справиться с неприятными эмоциями»

Как мы обходимся со своими чувствами

Есть 4 способа обходиться с чувствами: Даже не подступаемся к ним. Не осознаем и ничего не делаем, никогда с ними не встречаемся. Один из способов – утратить чувствительность, как, например, бывает в случае сильной травмы. В этом случае утрата чувствительности тотальная, ведь невозможно не чувствовать боль, но чувствовать нежность или радость, например. Но это, конечно,Продолжить чтение «Как мы обходимся со своими чувствами»

Когда ограничения полезны

Иногда ограничения бывают полезными. Очень часто мы планируем и ставим цели насчет того, что будем делать ежедневно. Однако не менее важно решить, что вы НЕ будете делать. Когда ограничения бывают полезными? Главным образом, тогда, когда помогают восстановить душевное спокойствие и справиться со стрессом. Например, вы решаете не тратить так много времени на новости или соцсети.Продолжить чтение «Когда ограничения полезны»

Как справиться со злостью: упражнение

Есть упражнения, которые помогают нам справиться со злостью. Для этого нам понадобится всего лишь несколько минут времени и подручные материалы. Важно понимать, что любая эмоция имеет тот или иной заряд, некую силу. И необходимо научиться не сдерживать эту силу, а направлять ее в нужное русло. А в злости силы очень много! Как же справиться соПродолжить чтение «Как справиться со злостью: упражнение»

Как справиться со стрессом: упражнение «Ванна для идеального ребенка»

Есть еще одно упражнение, которое помогает справиться со стрессом. Оно называется «Ванна для идеального ребенка». Это упражнение предполагает использование техник визуализации. Вам понадобится ванна и минимум 20 минут свободного времени (лучше больше). Когда есть возможность, приготовьте для себя теплую ванну. И уделите ей минимум 20 минут. В воду нужно входить с настроем «Я идеальный ребенокПродолжить чтение «Как справиться со стрессом: упражнение «Ванна для идеального ребенка»»

Как преодолеть страх: полезное упражнение

Я уже писала о том, что такое страх и как с ним справиться. В этом выпуске – полезное упражнение для преодоления страха. Неплохой способ преодолеть страх – нарисовать его. Прежде всего, попробуйте углубиться в это состояние. Но не в события, которые этот страх вызывают, а именно в переживание. Сгустите краски до максимума. Нарисуйте это состояниеПродолжить чтение «Как преодолеть страх: полезное упражнение»

Создайте свой веб-сайт на WordPress.com
Начало работы