Правило одной минуты

Хотите чем-то заниматься, но нет времени? Есть такая штука, как кайдзен – японский принцип «одна минута». Слово состоит из «кай» — перемена и «дзен» — мудрость. Эта концепция принадлежит Масааки Имаи. В основе принципа простой механизм. Если вы будете уделять важному делу всего одну минуту в день, но каждый день, то приучите себя заниматься этимПродолжить чтение «Правило одной минуты»

Если вам завидуют…

Продолжаем разговор о зависти. И в этом выпуске: что делать, если завидуют вам. Быть объектом «черной зависти» не слишком приятно. Но есть минимум 3 выхода. Каждый из которых, впрочем, имеет свои плюсы и минусы. Маскировка. Можно изображать «серую мышь», жаловаться на несправедливость жизни и рассказывать только о неприятностях. Это гарантия того, что завидовать вам неПродолжить чтение «Если вам завидуют…»

Как справиться с завистью?

Как я уже писала, завидовать – нормально. И если это зависть-восхищение, то еще и полезно. Но как быть, если зависть осложняет жизнь? Есть несколько способов справиться с этим чувством. Не стоит сравнивать себя с другими. У вас собственные цели, и лучше направить силы на их достижение. Помните, что добиться всего и сразу невозможно. А значит,Продолжить чтение «Как справиться с завистью?»

Упражнение для психологической самоподдержки: Письмо самосострадания

В ситуации кризиса могут обостряться чувство вины, ощущение беспомощности. Именно поэтому так важно проявлять поддержку и сострадание по отношению к себе. Это помогает повысить самооценку и поверить в собственные силы. А значит, пережить трудные времена… Вам понадобится лист бумаги, ручка и желание поддержать себя. Как делать упражнение «Письмо самосострадания» Несколько раз спокойно вдохните и выдохните.Продолжить чтение «Упражнение для психологической самоподдержки: Письмо самосострадания»

Упражнения для психологической самоподдержки: 20 желаний

Внимание к себе, своим потребностям и способность удовлетворить простые желания помогают справляться со сложностями. Ведь они дают нам ресурс найти что-то положительное в сегодняшнем дне и двигаться дальше. Это простое и приятное упражнение лучше всего выполнять ежедневно. Вам понадобится лист бумаги, ручка, 5 – 10 минут времени и желание помочь себе. Постарайтесь устроиться так, чтобыПродолжить чтение «Упражнения для психологической самоподдержки: 20 желаний»

Как справиться с неприятными эмоциями

Нас всех порой одолевают неприятные эмоции. И иногда мы не можем от них избавиться. Как справиться с неприятными эмоциями, которые не отпускают? Одно из упражнений, помогающих справиться с неприятными эмоциями, называется «Колесо перемалывания эмоций». Представьте картинку неприятного события, отбирающего у вас силы. Постарайтесь запечатлеть этот образ как будто вы смотрите на фотографию. Встаньте. Вытяните рукуПродолжить чтение «Как справиться с неприятными эмоциями»

Как переключить внимание и сбросить напряжение: упражнение

Порой мы зависаем на чем-то, особенно на негативных эмоциях или событиях, и не можем переключиться. Как переключить внимание и сбросить напряжение? В этом поможет упражнение «Мир глазами другого предмета». Кстати, при этом совершенно необязательно сохранять серьезность. Упражнение «Мир глазами другого предмета» очень простое. И вы можете повторять его несколько раз в день, когда хотите переключитьПродолжить чтение «Как переключить внимание и сбросить напряжение: упражнение»

Как вернуться в ресурсное состояние: упражнение «Совет рода»

Упражнение «Совет рода» поможет вам вернуться в ресурсное состояние и почувствовать в себе силы справиться с трудностями. Если вам не хватает сил и хотелось бы получить совет доброго и мудрого человека, это упражнение вам поможет. Для этого вам предстоит отправиться в путешествие. Представьте, что вы отправляетесь в волшебное место силы. Там вы сможете встретить тех,Продолжить чтение «Как вернуться в ресурсное состояние: упражнение «Совет рода»»

Когда ограничения полезны

Иногда ограничения бывают полезными. Очень часто мы планируем и ставим цели насчет того, что будем делать ежедневно. Однако не менее важно решить, что вы НЕ будете делать. Когда ограничения бывают полезными? Главным образом, тогда, когда помогают восстановить душевное спокойствие и справиться со стрессом. Например, вы решаете не тратить так много времени на новости или соцсети.Продолжить чтение «Когда ограничения полезны»

Елена Прудиус «Там водятся волшебники»

Еще одна книга, которая будет полезна родителям. И детям, конечно же. Книга Елены Прудиус «Там водятся волшебники» посвящена сказкотерапии и ее роли в воспитании детей. Сама автор характеризует свою книгу как такой необходимый всем нам союз литературы и психологии. Причем подчеркивает, что гордится тем, что этот труд – во многом хрестоматия, сборник. В нем «поучаствовали»Продолжить чтение «Елена Прудиус «Там водятся волшебники»»

Создайте свой веб-сайт на WordPress.com
Начало работы