Книги-антидепрессанты

Наступает ноябрь – самая мрачная пора года. Для многих (в том числе для меня) – самая унылая. Когда кажется, что все тлен, беспросветность и безнадега. Каждый справляется с этим унынием по-своему. И иногда на помощь приходят книги. Как-то в юности я была на грани того, чтобы шагнуть за край. Казалось, ничего хорошего впереди уже неПродолжить чтение «Книги-антидепрессанты»

Если вам завидуют…

Продолжаем разговор о зависти. И в этом выпуске: что делать, если завидуют вам. Быть объектом «черной зависти» не слишком приятно. Но есть минимум 3 выхода. Каждый из которых, впрочем, имеет свои плюсы и минусы. Маскировка. Можно изображать «серую мышь», жаловаться на несправедливость жизни и рассказывать только о неприятностях. Это гарантия того, что завидовать вам неПродолжить чтение «Если вам завидуют…»

Упражнение для психологической самоподдержки: Письмо самосострадания

В ситуации кризиса могут обостряться чувство вины, ощущение беспомощности. Именно поэтому так важно проявлять поддержку и сострадание по отношению к себе. Это помогает повысить самооценку и поверить в собственные силы. А значит, пережить трудные времена… Вам понадобится лист бумаги, ручка и желание поддержать себя. Как делать упражнение «Письмо самосострадания» Несколько раз спокойно вдохните и выдохните.Продолжить чтение «Упражнение для психологической самоподдержки: Письмо самосострадания»

О (не)насилии – 2

Продолжаем разговор, как говорил великий Карлсон. 🙂 Методы силового решения проблем, на самом деле, очень редко приводят к желаемым результатам. Если человек и изменит что-то в своем поведении – то лишь внешне, из страха, а это ой какой зыбкий мотиватор, потому что как только источник страха исчезнет – исчезнет и ограничитель. Т.е. я не делаюПродолжить чтение «О (не)насилии – 2»

О (не) насилии – 1

«…Как раздраженно сказал один исследователь дельфинов, с которым я работала: «Человеку нельзя разрешать заводить детей, прежде чем он не сумеет обучить цыпленка», — подразумевая, что опыт достижения результатов в обучении существа, к которому невозможно применить силу, должен показать вам, что для воспитания ребенка вы так же не нуждаетесь в применении силы.» (Карен Прайор «Не рычитеПродолжить чтение «О (не) насилии – 1»

Как справиться со злостью: упражнение

Есть упражнения, которые помогают нам справиться со злостью. Для этого нам понадобится всего лишь несколько минут времени и подручные материалы. Важно понимать, что любая эмоция имеет тот или иной заряд, некую силу. И необходимо научиться не сдерживать эту силу, а направлять ее в нужное русло. А в злости силы очень много! Как же справиться соПродолжить чтение «Как справиться со злостью: упражнение»

Как поднять самооценку: техника Хоопонопоно

Многим из нас не мешало бы поднять самооценку. И сделать это поможет техника Хоопонопоно. Техника Хоопонопоно предполагает, что вы меняете не ситуацию, а отношение к ней. То есть вы работаете над собой, а это в свою очередь помогает вам менять окружающий мир – в той мере, в какой вы можете его поменять. Чтобы выполнить этуПродолжить чтение «Как поднять самооценку: техника Хоопонопоно»

Как преодолеть страх: полезное упражнение

Я уже писала о том, что такое страх и как с ним справиться. В этом выпуске – полезное упражнение для преодоления страха. Неплохой способ преодолеть страх – нарисовать его. Прежде всего, попробуйте углубиться в это состояние. Но не в события, которые этот страх вызывают, а именно в переживание. Сгустите краски до максимума. Нарисуйте это состояниеПродолжить чтение «Как преодолеть страх: полезное упражнение»

Как нормализовать режим дня

События последнего времени, в том числе самоизоляция, расшатали режим дня многих людей. А это создает дополнительный источник стресса. Между тем, режим дня – то, что помогает сохранить самообладание в кризис. А также создать ощущение контроля над ситуацией, а значит, справиться с тревогой и уменьшить стресс. Как же нормализовать режим дня? Упражнения по нормализации режима дняПродолжить чтение «Как нормализовать режим дня»

Елена Прудиус «Там водятся волшебники»

Еще одна книга, которая будет полезна родителям. И детям, конечно же. Книга Елены Прудиус «Там водятся волшебники» посвящена сказкотерапии и ее роли в воспитании детей. Сама автор характеризует свою книгу как такой необходимый всем нам союз литературы и психологии. Причем подчеркивает, что гордится тем, что этот труд – во многом хрестоматия, сборник. В нем «поучаствовали»Продолжить чтение «Елена Прудиус «Там водятся волшебники»»

Создайте свой веб-сайт на WordPress.com
Начало работы