4 способа развить внимательность

Успех в жизни во многом зависит от нашей внимательности. Что же такое внимание и как можно развить внимательность? Внимание – это способность сосредоточиться в определенное время на конкретных вещах. Внимание бывает произвольным (наш сознательный интерес) и непроизвольным (резкий звук привлечет внимание, хотите вы того или нет). Внимательность, как любой навык, можно натренировать. Есть несколько способовПродолжить чтение «4 способа развить внимательность»

Правило одной минуты

Хотите чем-то заниматься, но нет времени? Есть такая штука, как кайдзен – японский принцип «одна минута». Слово состоит из «кай» — перемена и «дзен» — мудрость. Эта концепция принадлежит Масааки Имаи. В основе принципа простой механизм. Если вы будете уделять важному делу всего одну минуту в день, но каждый день, то приучите себя заниматься этимПродолжить чтение «Правило одной минуты»

Если вам завидуют…

Продолжаем разговор о зависти. И в этом выпуске: что делать, если завидуют вам. Быть объектом «черной зависти» не слишком приятно. Но есть минимум 3 выхода. Каждый из которых, впрочем, имеет свои плюсы и минусы. Маскировка. Можно изображать «серую мышь», жаловаться на несправедливость жизни и рассказывать только о неприятностях. Это гарантия того, что завидовать вам неПродолжить чтение «Если вам завидуют…»

Как справиться с завистью?

Как я уже писала, завидовать – нормально. И если это зависть-восхищение, то еще и полезно. Но как быть, если зависть осложняет жизнь? Есть несколько способов справиться с этим чувством. Не стоит сравнивать себя с другими. У вас собственные цели, и лучше направить силы на их достижение. Помните, что добиться всего и сразу невозможно. А значит,Продолжить чтение «Как справиться с завистью?»

Упражнение для психологической самоподдержки: Письмо самосострадания

В ситуации кризиса могут обостряться чувство вины, ощущение беспомощности. Именно поэтому так важно проявлять поддержку и сострадание по отношению к себе. Это помогает повысить самооценку и поверить в собственные силы. А значит, пережить трудные времена… Вам понадобится лист бумаги, ручка и желание поддержать себя. Как делать упражнение «Письмо самосострадания» Несколько раз спокойно вдохните и выдохните.Продолжить чтение «Упражнение для психологической самоподдержки: Письмо самосострадания»

Упражнения для психологической самоподдержки: «Неделя честности с собой»

Это упражнение из книги «Себяведение» (издательство «МИФ»). В течение семи дней (можно начинать прямо сегодня) спрашивайте себя, прежде чем сделать какой-то выбор или принять решение: «Мое настоящее «Я» хочет именно этого? Соответствует ли это моим ценностям?» Очень важны две вещи: Отвечать себе искренне. Принимать свой ответ. Например, кто-то попросил вас о помощи, но вам этогоПродолжить чтение «Упражнения для психологической самоподдержки: «Неделя честности с собой»»

Упражнения для психологической самоподдержки: 20 желаний

Внимание к себе, своим потребностям и способность удовлетворить простые желания помогают справляться со сложностями. Ведь они дают нам ресурс найти что-то положительное в сегодняшнем дне и двигаться дальше. Это простое и приятное упражнение лучше всего выполнять ежедневно. Вам понадобится лист бумаги, ручка, 5 – 10 минут времени и желание помочь себе. Постарайтесь устроиться так, чтобыПродолжить чтение «Упражнения для психологической самоподдержки: 20 желаний»

Как справиться с неприятными эмоциями

Нас всех порой одолевают неприятные эмоции. И иногда мы не можем от них избавиться. Как справиться с неприятными эмоциями, которые не отпускают? Одно из упражнений, помогающих справиться с неприятными эмоциями, называется «Колесо перемалывания эмоций». Представьте картинку неприятного события, отбирающего у вас силы. Постарайтесь запечатлеть этот образ как будто вы смотрите на фотографию. Встаньте. Вытяните рукуПродолжить чтение «Как справиться с неприятными эмоциями»

Как переключить внимание и сбросить напряжение: упражнение

Порой мы зависаем на чем-то, особенно на негативных эмоциях или событиях, и не можем переключиться. Как переключить внимание и сбросить напряжение? В этом поможет упражнение «Мир глазами другого предмета». Кстати, при этом совершенно необязательно сохранять серьезность. Упражнение «Мир глазами другого предмета» очень простое. И вы можете повторять его несколько раз в день, когда хотите переключитьПродолжить чтение «Как переключить внимание и сбросить напряжение: упражнение»

Как вернуться в ресурсное состояние: упражнение «Совет рода»

Упражнение «Совет рода» поможет вам вернуться в ресурсное состояние и почувствовать в себе силы справиться с трудностями. Если вам не хватает сил и хотелось бы получить совет доброго и мудрого человека, это упражнение вам поможет. Для этого вам предстоит отправиться в путешествие. Представьте, что вы отправляетесь в волшебное место силы. Там вы сможете встретить тех,Продолжить чтение «Как вернуться в ресурсное состояние: упражнение «Совет рода»»

Создайте свой веб-сайт на WordPress.com
Начало работы