Как вернуть уверенность в себе: упражнение «Дорожка успеха»

Когда мы переживаем трудные времена, нам порой недостает уверенности в себе. Как же вернуть уверенность в себе? В этом поможет упражнение «Дорожка успеха».

6 шагов по «Дорожке успеха», чтобы вернуть уверенность в себе

  1. Подготовьте 10 листов бумаги. На 5 из них запишите значимые для вас события (1 на лист). Это должны быть события, которые сделали вас счастливыми и позволили гордиться собой. Поступление в университет, рождение ребенка, успешное выступление на конференции, первая книга, выращенный своими руками цветок… Неважно, насколько масштабно это событие. Важно, чтобы оно было значимо для вас. И помните, что каждый подобный момент – это сокровище.
  2. Разложите листы в хронологической последовательности. Встаньте на первый. Выпрямитесь, расправьте плечи, постарайтесь восстановить в памяти событие в мельчайших деталях. Вспомните, как счастливы и горды вы были. Мысленно сфотографируйте этот момент.
  3. Сделайте шаг на второй лист и проделайте то же самое. Так, шагая по листкам, вы соберете драгоценности, которые храните в недрах памяти. Когда дойдете до пятого события, оглянитесь. Посмотрите, какой путь пройден. Мысленно поблагодарите тех, кто сопровождал вас в пути.
  4. Возьмите оставшиеся 5 листов. Разложите перед собой, чтобы получилось продолжение дорожки.
  5. Подумайте, какой следующий шаг станет для вас источником радости. Какое следующее действие позволит вам испытать гордость? Шагните вперед, мысленно переместитесь в будущее. Представьте, что это событие уже состоялось. Кому вы хотели бы о нем рассказать? Кто порадовался бы с вами? Каковы будут ваши следующие шаги?
  6. На новых листах вы можете писать новые события, которые хотите прожить. А когда будете перешагивать с листа на лист и ощущать себя в том самом моменте, почувствуете, что вполне можете этого достичь.

#уверенностьвсебе #самооценка #полезныеупражнения #психологическаяпомощь #помогисебесам #консультациипсихолога #консультациипсихологаминск #консультациипсихологаонлайн #упражненияпсихология

Опубликовано gooddog2020

Психолог, зоопсихолог, кинолог, журналист, автор книг

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s

Создайте свой веб-сайт на WordPress.com
Начало работы
%d такие блоггеры, как: